do wiosny

Talia mega sie poprawiła w stosunku do wiosny Zmieniony przez - Rafal7MP w dniu 2015-09-29 13:23:44

Panowie i Panie lekka zmiana planow http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_NAJLEPSZA_SILOWNIE_DOMOW%C4%84_SFD_!-t682361.html#post7 pozostaje nam czekac troche do wiosny, wiec macie wiecej czasu na rozbudowywanie silowni Pozdrawiam

w sumie racja, czasu do wiosny jeszcze sporo, to moge popytac w innych komercyjnych dzialach

Rehabilitacji żadnej nie przechodziłem. Rzucam sie na głęboką wodę z tym kolanem, ponieważ do wiosny muszę być w pełni sił i nie obawiać się, że kolano się "zepsuje". Co najlepiej zrobić w takim momencie - schudnąć? przytyć? co jeść żeby wzmocnić kolano? Może jakieś odżywki?

wychodziłem z założenia że im częściej tym lepiej, a obecnie do wiosny nie pracuje więc tylko czwicze i odpoczywam. W weekendy snowboard

Płeć : no wiadomo jaka Wiek : 16 Waga : w granicach 85-87 kg Wzrost : 192 Cel treningowy : do października chcę jeszzce zgubić parę kg a potem do wiosny czysta masa Staż treningowy na siłowni : takie bylejakie machanie to coś może koło roku a przemyślany trening od maja tego roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

temperatura mega wplywa na kolana latem mnie nie bola raczej a zima bola. jak bylem tydzien na obozie teraz i wogole nie wychodzilismy wlasciwie na zimne i na sali i wszedzie bylo bardzo goroco to tez zapomnialem o bolu kolan wiec...aby do wiosny

Ja bym na tawoim miejscu trenował na masę i siłe aż do wiosny, a potem zaczął rzeźbienie do wakacji.

[...] z tymi weglami z rana u osób odchudzających się. Dalej bede brał wegle gdyż moje ranne trasy biegowe mają ok 15 km. i musze jakoś zadbac o mieśnie które tez próbuje zbudować. Przyjąłem dodatni bilans energetyczny do wiosny, choc bedzie to przeszkadzało trosze w biegu i troche fatu sie pewnie odłoży, ale mase mieśniową tez trzeba jakoś zbudować.

[...] masy mięśniowej na plecach, powiedział żebym nie obciążał kręgosłupa. Zaznaczył zdanie że mogę podnieść nawet tonę ale leżąc. W jaki sposób to mi nie pomógł zbytnio ;p Do wiosny/lata chcę trochę przymasować, zakładam że jak niewielkim ciężarem będę obciążał kręgosłup, wykonując przy tym poprawnie technicznie ćwiczenia to nic mi się nie stanie.

[...] %-)) czy przy 12 stopniach da sie w tym jezdzic czy bede sie pocil? na wierzch czesto by szly spodnie przeciwdeszczowe jak by padalo. zamierzam w ym jezdzic od jesieni do wiosny , tylko na lato szorty zakladac. no I jak jest z poceniem sie? te sa bez pampersa. jak bym w tym zrobil 4 dni pod rzad bez prania to nie beda smierdziec? ty masz [...]

[...] ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do wiosny i zacząć redukcję tłuszczu razem z treningami na rzeźbę co do brzucha: w sumie to regeneruje się dosyć szybko, ale myślę, że 3-4 razy w tygodniu w zupełności [...]

[...] prosty trening na początek. Wejdz tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 jest tam książka o sprincie przykłady treningu. Mogę poradzić ci tak mozesz podzielić sobie czas do wiosny na 3 okresy. W pierwszym zbuduj wydolność ogólną i sprawnosc zapisz sie na 3 sks i biegaj ok 40 km lub zacznij chodzić na siłownię wzmocnic nogi. 2 okres odcinki 150 [...]

gregus skoro na wiosne dopiero to sprubuj do wiosny ciagnac diete jakbys byl na cyklu a zobaczysz ile to moze dac.. ..nie oszukujmy sie to nie czas,wymiary i podejscie do rozpoczecia cyklu.Przed Toba wiele pracy na sucho jest do zrobienia.Czekam na Ciebie wiosna i jezeli faktycznie ci zalezy to stawisz sie w formie porzadnej a my pomyslimy jak ja [...]

Przestawiam wam moje parametry na sam poczatek :) Wiek: 14 lat Wzrost: 180cm Waga: 64kg Przygoda ze sportem: Juz od czwartego roku zycia zaczynalem grac w pilke W wieku 13 lat moj czas na 1000m-3:30 W wieku 14 lat 1000m-3:20 800m-2:27.. Trenowanie na powaznie biegania zaczelem 2 tygonie temu Cel: Chce wytrenowac glownie 800m na czas 2:15 Bo [...]

rozumiem... dzięki, a np pierogi z serem białym, to też syf jest? poza tym co radzicie, lepiej ciągnąć jeszcze do wiosny masę z takim pasem? czy redukować i od nowa się brać za to?

Nie jest zle... Dawaj mase do wiosny !!! Odezwij sie w Kwietniu, jak wiecej miesnia bedzie, bo jest wszystko na dobrej drodze !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 19:44:28

Wogole teraz nie wchodz ! Zrob z 80 kg najpierw !!! Zaczekaj do wiosny, a w miedzy czasie poczytaj !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-25 20:28:28

[...] zarówno rozwiązanie 1. jak i 2. nie spożywałbym już odżywki wysokobiałkowej wolnowchałnialnej "przed snem" uprawiając tylko trening areobowy (od jesieni do wiosny zamierzam uczęszczać na siłownię - może wtedy spożywanie odżywki "bezpośrenio przed snem będzie właściwym rozwiązaniem ; osobiście - tak myślę - lepiej w [...]

Życze Ci bez ości rybki oraz nieszkodliwej chrypki co sie z śpiewu kolęd zjawi lecz po świętach nie pojawi Świąt wesołych i radosnych i niech trwają aż do wiosny!